Fortalece tu sistema inmune con buenos hábitos

Gracias a la toma de consciencia sobre los factores impredecibles y cambiantes que se asocian con enfermedades, más y más personas buscan formas de fortalecer el sistema inmune.
La forma más eficaz de desarrollar un sistema inmune fuerte es adoptar una serie de buenos hábitos. Incorporar éstos hábitos como parte de tu rutina marca la diferencia entre una respuesta inmune débil o fuerte. Continúa leyendo y descubre una lista de buenos hábitos que te ayudarán a fortalecer el funcionamiento de tu sistema inmune.

Tómatelo con calma

Tal como la ciencia lo ha demostrado, el estrés constante puede derivar en un sistema inmune debilitado¹. Muchas personas suelen subestimar las emociones y los sentimientos sin tener en cuenta la gran influencia que generan sobre nuestro bienestar. Lo cierto es que junto con nuestra alimentación y las horas de sueño, el estrés resulta un factor clave asociado con el estado del sistema inmune². Existen momentos de nuestra vida, luego de una experiencia emocional intensa o de un proyecto largo y agotador en los que nos sentimos físicamente mal. Esto se debe a que el estrés nos hace más propensos a contraer enfermedades.

Incorpora el ejercicio

Así de simple: mente sana, cuerpo sano. Está comprobado que hacer ejercicio de forma habitual tiene una gran influencia en el sistema inmune y contribuye a prevenir enfermedades³. Si ya eres una persona activa, hacer incluso más ejercicio no le aportará mucho a tu sistema inmune. Sin embargo, si no lo eres, comienza a ejercitarte, a salir a trotar o incluso a caminar varias veces a la semana. Cualquier forma de ejercicio suma para lograr un sistema inmune más fuerte. Por eso, si quieres un cuerpo capaz de pelear y de resistir enfermedades, ¡trabájalo!

Solo toma medicamentos si te lo receta tu médico

Empecemos por mencionar que existen medicamentos que mejoran y fortalecen el sistema inmune. Más adelante hablaremos sobre ello.
Algunos medicamentos como los antibióticos, pueden debilitar nuestro sistema inmune de modo considerable. Por desgracia, en ciertas circunstancias, resulta imposible evitarlos. Por el impacto que tienen los antibióticos en el cuerpo, solo debemos tomarlos si nos los prescribe nuestro médico. La clave radica en respetar la dosis y la duración que se nos indica para el tratamiento.

Mantén una alimentación saludable

Si bien ya hemos mencionado la alimentación, la misma merece una sección aparte. La alimentación afecta de forma directa la respuesta inmune del cuerpo2. Por eso es muy importante que te acostumbres a comer sano, a elegir alimentos sin procesar y frescos y que incorpores frutas y verduras dentro de tus comidas diarias. Ten en cuenta que también es de gran importancia que moderes el consumo de alcohol y de azúcar para influir de manera positiva en el sistema inmune. Consumir mucha azúcar o mucho alcohol, puede comprometer el sistema inmune. Recuerda que a través de la alimentación, tu cuerpo recibe la energía y los micronutrientes que necesita para combatir gérmenes. ¿Por qué no adquirir el hábito de cocinar tus propios alimentos?

Suplemento con vitaminas y minerales

El estrés, las dificultades físicas, tu trabajo, todo esto puede resultar realmente agotador para el cuerpo y poner el sistema inmune bajo presión. Esos son los momentos en los que quizás necesites ayuda externa, como vitaminas y minerales esenciales. La mejor forma de garantizar una ingesta suficiente de alimentos es a través de una alimentación saludable que incluya muchas frutas y verduras. Sin embargo, si consideras que no consumes suficientes micronutrientes, puedes tomar algún suplemento como Redoxon® Total con Vitamina C, Vitamina D y Zinc para fortalecer tu sistema inmune.

Mantente optimista

Piensa en positivo y el sistema inmune estará listo para eliminar cualquier tipo de amenaza. ¿Suena ridículo? ¡No lo es!. Fortalecer el sistema inmune es más intuitivo de lo que parece. Todos sabemos que las personas positivas son capaces de lograr más cosas. Lo mismo sucede con los buenos hábitos que desarrollas para fortalecer el sistema inmune. Pensar en positivo también puede servirte para otros aspectos de tu vida. ¡Es hora de un cambio de actitud!

Ahora ya sabes cómo fortalecer tu sistema inmune. Incorpora estos seis hábitos simples y olvídate del miedo a contraer una infección.

Referencias:

SC Segerstrom, GE Miller, Psychological stress and the human immune system: a meta-analytic study of 30 years of inquiry. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361287/
Song et al, 2019; Patel et al 2012 and Gombart et al 2020.
How to prevent infections. Harvard Medical School, 2016. (Accessed 10/02/2020, at https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-prevent-infections.)

Otras fuentes:

https://www.thehealthy.com/habits/boost-immune-system/
https://newsroom.clevelandclinic.org/2020/05/18/habits-that-help-boost-immunity/
https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/boost-your-immune-system/
https://symptoms.webmd.com/cold-flu-map/keep-immune-system-healthy
https://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/10-immune-system-busters-boosters#1
https://www.healthline.com/health-news/can-alcohol-hurt-your-immune-system-during-covid-19-outbreak

De qué forma la Vitamina C, el Zinc y la Vitamina D de Redoxon® Total fortalecen el sistema inmune

El cuerpo cuenta con defensas naturales poderosas y el sistema inmune adopta diferentes formas de enfrentarse a amenazas provenientes de gérmenes. El sistema inmune está formado por tres mecanismos de defensa principales: barreras físicas (piel y mucosa), barreras celulares (glóbulos blancos) y anticuerpos. Los nutrientes como las vitaminas y los minerales, resultan esenciales para la salud y el funcionamiento de esta compleja red.

En el mundo acelerado en el que vivimos, donde se consume mucha comida rápida y precocida, puede ser todo un desafío consumir las cantidades adecuadas de frutas y verduras que nos proveen las vitaminas y los minerales que necesitamos para el buen funcionamiento de nuestro sistema inmune. Un consumo insuficiente de vitaminas y minerales puede afectar de forma negativa el sistema inmune y la salud en general. Aquí es donde Redoxon® Total juega un papel importante. Nuestros productos con vitamina C y otros componentes están diseñados para fortalecer el funcionamiento del sistema inmune.

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